　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　便秘解消

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		便秘の解消便秘の解消ということは、毒素を身体にためこむ状態を解消するということです。毒素を身体の外に出してあげることで、身体の機能は正常に戻し、新陳代謝をよくすることです。身体が毒素を排出する機能の75％が便からの排出。便秘の解消は、デトックスの第一歩です。	【MODEL生活 DELL TEA】就寝前に　　　　　　一杯!!翌朝ゴッソリ排出!!

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基本的なデトックスの方法は排便（快便）による方法です。

便そのものを排泄すること、そして便とともに有害物質を体外に排出すること、

つまり毎日排便することがデトックスにおける基本かつ最も重要な方法です。　

次のカテゴリーでは、排便のための水分補給、食物繊維、乳酸菌、下剤、善玉

菌と悪玉菌などについてご紹介します。

　　　　　　毎日実行したいこと・・・

　●　朝、起きたらすぐにコップ1杯の水を飲みます。胃腸が活動を始める前

　　　の方が刺激が伝わりやすいのです。

　●　朝食を必ずとります。朝食をとる事で腸のぜん動活動が更に促されます。

　●　便意がなくてもトイレへ行く習慣をつけましょう。この時、おへそのまわり

　　　を10～20回、なでるようにマッサージすると効果的です。

　● トイレに新聞や雑誌を持って入ると便意の方への神経が行かなくなります。

　●　5分くらいをめどにトイレに入りましょう。