　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食物繊維デトックス



		食物繊維のデトックス効果食物繊維は必須栄養素のひとつですが、デトックス・解毒には必要不可欠のものです。食物繊維には水溶性と不溶性があり、それぞれに働きがあります。	アクアサプリ食物繊維

　　　　　　食物繊維をたっぷりと

食物繊維には、腸内に存在する毒素をスムーズに排出するデトックス効果があ

ります。水溶性食物繊維は果物や海藻類に多く含まれており、不水溶性食物繊

維は根菜や豆類に多く含まれています。

水溶性の食物繊維は、文字通り水に溶ける性質を持っています。水に溶けて腸

内の善玉菌を増やす働きがあります。

一方、不溶性の食物繊維は水に溶けず、水分を吸収します。水分を吸収して、

便を大きくして腸を刺激し、排便を促します。

日本人の食物繊維摂取量は大幅に減っていて、１日の必要量25ｇの2/3しか取

れていない状況です。野菜、キノコ類、果物、イモ類、豆類、海藻類などでしっか

り食物繊維をとりましょう。

　　　食物繊維を含んだ主なもの

　　◆ごぼう

有害物質やコレステロールを排除する効果があります。他にも、ごぼうには炭水

化物の一種であるイヌリンが多く含まれています。イヌリンは腎機能を高める機

能を持っており、利尿作用を促進します。

　　◆テンペ

テンペに含まれる食物繊維が便の排出を促進するので、効果的です。テンペには、

栄養的にも良質な植物性タンパク質や生活習慣病の予防に役立つリノール酸、食

物繊維、ビタミンＢ群、レシチン、サポニンなどが豊富に含まれております。

　　◆コンニャクマンナン

コンニャクマンナンには、腸内毒素を排出する働きがあり、また、コンニャクマンナ

ンは発癌性物質などの有害物質を排出する効果もあります。

　　◆玄　米

玄米の外皮（ヌカ）には、フィチン酸というデトックス成分が含まれています。最近

では、フィチン酸を肌へ塗布することで美白効果やコラーゲンの増生作用、水分

保持機能を高める効果があることが明らかになってきました。

　　◆青　汁

青汁には、毒素排出効果のあるビタミンやミネラルが豊富に含まれております。

また、体調不良や疲労に悩む人、美容効果を求めている人には最適です。

　　◆海藻類

解毒作用のあるアルギン酸やフコイダンが多く含まれております。アルギン酸に

は血圧や血糖値をを下げる作用、血中コレステロールの低下作用、ダイエット効

果、便秘効果などの働きがあります。