　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　善玉菌デトックス



		善玉菌と悪玉菌の働き腸内細菌には乳酸菌　（＝善玉菌）と悪玉菌があります。もちろん良い作用をするのが善玉菌で、悪い作用をするのが悪玉菌ですが、片方　が増えれば、片方は減る。そうした「陣取り」を繰り広げているのです。　これらの細菌を腸内細菌、または腸内菌といいます。	便秘を解消「ゲルマニウムセルアウトローラー」

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私たちの腸内には、約100種類、約100兆個もの細菌が住んでいます。

善玉菌は腸内環境を良くする働きをします。腸内環境を良くするということは免疫

が高まるということで、健康な便にもつながります。

善玉菌と悪玉菌の割合は、もちろん善玉菌が多いほうが良いのですが、加齢、ス

トレス、乱れた食生活、溜まった毒素などによって、悪玉菌の割合が大きくなって

しまいます。ただ、悪玉菌はまったく無いのがいいというわけではなく、善玉菌が

優勢でありながら、悪玉菌とのバランスもとれてる、という状態が理想です。

善玉菌は人間と同じ栄養素を要求します。善玉菌は一般に5大栄養素（炭水化物、

タンパク質、脂質、無機質、ビタミン）を要求します。

善玉菌は栄養素を他から取り込まなければならない生物であるということです。

　　　　　　善玉菌の働き

　　　　　　・整腸作用　　　・腸の活動を高める　　　・食物の消化吸収

　　　　　　・便を肛門へ送る　　　　　・病原菌、腐敗菌の抗菌作用

　　　　　　・細菌、ウィルスからの免疫増強作用　　・便秘、下痢の予防

　　善玉菌・・・腸内ビフィズス菌、腸球菌、ユウバクテリウムなど

　　　　　　　　健康維持、老化防止腸内を酸性にし、外から襲いかかる有害な

　　　　　　　　菌をやっつけてくれたり、免疫力を高めてくれます。

　　　　　　　　　　　　　●善玉菌を増殖するもの

　　　　　　　　・糖質：オリゴ糖、乳糖など　　　・食物繊維　　　　・豆類　　　

　　　　　　　　・穀類　　　・乳製品など

　　悪玉菌・・・大腸菌、ウェルシュ菌、ブドウ球菌

　　　　　　　　健康を損なう、病気の原因たんぱく質を分解し、インドール、

　　　　　　　　フェノール、アンモニアなどの有害物質を作り出す作用があります。

　　　　　　　　腸内をアルカリ性にし、免疫力も低下させることがあります。

　　　　　　　　　　　　　　●悪玉菌を増殖するもの

　　　　　　　　・たんぱく質　　　・脂肪　　　・肉類　　・ファーストフードなど