判断基準として尿の色が濃い場合は、毒素を運ぶ尿の量が少ないか、尿の量は
十分でも毒素が多いかを表しています。逆に、尿の色が薄い場合は、体に毒素が
溜まっておらず、毒素が排出されていることを表します。尿の色もチェックしよう。
水分補給と尿でデトックス
水分補給の重要さは今さら言うまでもありません。そもそも人間の身体は約70パ
ーセントが水分で構成>されているからです。水分の役割は、体内に栄養分を運
ぶ、老廃物を排出する、体温を調節する、など、多くあります。
また、常に血液をサラサラな状態に保つためにも、こまめな水分補給はとても大切
です。ちなみに、大人が飲料水として摂り入れる１日の水分量は、約２リットルが必
要とされています。
水分補給ばかりが注目されがちですが、水分の排出も重要です。体内に摂り入れ
られた水分は呼吸や皮膚からも排出されますが、もっとも多くを排出するのは、や
はり尿としてです。
水分補給によって老廃物などの毒素を体外に排出する、つまりデトックスの第一
の方法が尿というわけです。
尿とむくみ・冷え
体内に摂り入れられた水分のほとんどは、尿として体外に排出されます。
ところが、(1)尿の回数が少なかったり、(2)尿の量が少なくなったり、すると
いろいろな弊害が起こります。従って、尿を我慢しないようにしましょう。尿を我
慢することは膀胱内で雑菌の繁殖が活発になるので、絶対にやめましょう。尿とし
て排出されるはずの水分の循環がうまくいかないと起こるその１つが「むくみ」で
す。同時にだるさや無気力感なども起こってきます。よくいわれる水太りの状態で
す。尿によって排出されるべき水が体内に滞ってしまっているので、痩せにくい状
態ともいえます。もう１つは「冷え」です。
これらの「むくみ」や「冷え」などを改善するためにも、尿というものは、とても重要
です。寝る前と寝起きにコップ一杯、水を飲む習慣をつけると良いです。
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