断食について




断食は、体内にある有害物質や老廃物を排出してくれるデトックス効果があり


ます。そして、新陳代謝がよくなり、余分な脂肪が燃やされることで血液の循


環もよくなります。


現在、高血圧や糖尿病といった生活習慣病の人が増えてきています。その原


因は普段の食生活などが影響してきているよう


ですが、食生活を改善するために断食は非常に効果的です。


断食の方法は、「長期（本断食）」と「短期（プチ断食）」の２つに分けられます。




　　・本断食


飲料（水、茶など）以外は一切の食物を摂らないという状態を１週間〜１０日程


度続けるものです。長期の断食は危険を伴う恐れがありますので、医師と相談


し行なわれる断食プログラムなどで行なわれることが多いようです。




　　・プチ断食


プチ断食とは、主に有害な塩素が入っていない水や果物ジュースを飲んだり、


無農薬野菜を食べることで断食することです。プチ断食をすると、体内の老廃


物や有害物質を排出してくれるので、デトックスに効果的です。また、プチ断食


は、体質改善やダイエットにも効果があります。

　　・断食の効果（個人差があります）


　　・新陳代謝の活発化　　　・腸内環境の正常化　　・内臓機能全般の回復


　　・免疫機能の向上　　　　　・細胞組織の再生　　　・中性脂肪の減少


　　・肌荒れの改善　　　　　　・便秘の改善　　　　　　・むくみの改善


　　・痩せにくい体質の改善　・味覚の正常化　　　　　・体力の改善




　　・断食の注意点


断食は健康な状態で行なうことが条件です。特に、妊娠中の人、熱がある、


高血圧、心臓に持病がある、などの場合、必ず医師に相談するようにしてくだ


さい。決して無理をしてはいけません。


断食は、いきなり始めないことです。少しずつ普段の食事の量を減らしていき、


スムーズに断食するようにしましょう。断食が終わった後は、ヨーグルトやおか


ゆなど流動食に近いものから食べるようにして、徐々に通常の食事に戻すよう


にしましょう。

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