心デトックス

　　　　心に毒素を溜めない・・・

今日は身体がだるくて会社に行きたくないと思ったとしたら、これは心に毒素が溜


まっている状態だといえます。心は、コントロールしないと、外へ刺激をもとめてい


く性質があります。この心をコントロールする方法の一つが、ヨガ、呼吸法、瞑想


などです。ヨガでは、呼吸に意識をむけながら、ゆっくりポーズをとることで、身体


とこころ双方の緊張・ストレスを開放します。真実を話すこと、他人を尊重すること


なども心のバランスをとってくれます。


さらに、食事も心に影響します。食事は、できるかぎり、新鮮で作りたての食べ物


を心を込めて感謝して食べます。




　　　　音楽で心の毒素を出す




CDを聞いたり、ライブやコンサートにいったり、ドライブしながら聞いたりと、耳に


する音楽の聞き方は人によりさまざまです。音楽にはいろんな効果がありますが


、ストレスやいやな事（心の毒素）を排出する心のデトックスとしても音楽は大切


です。大好きなアーティストのライブに行くと、とても楽しいし、ストレスや、いやな


こと（毒素）は、ライブの最中はすっかり忘れてしまいます。　


イライラやストレスなど、いやなこと（毒素）を追い出せる音楽をいくつか持ってい


て、生活の中に常に音楽を取り入れていくという心構えができていれば心のデトッ


クスも効果的に行えると思います。




　　　　泣くのも大切なデトックス




人間は、感動したときなど、様々な機会で涙を流します。どんな涙を見ても涙は


心が揺さぶられますし、人はなぜか、思いっきり泣くとすっきりした顔をします。


涙を流すことにはどのような意味があるのでしょうか？


涙を流すことは目に潤いを与え、栄養分や酸素を補給します。また、目のごみを


洗い流してくれます。更に、流した涙の中には怒りや興奮の時に出るアドレナリン


やノルアドレナリンなどのホルモンの働きを促すコルチゾールも流した涙と一緒に


排泄されると考えられています。


そのため涙を流すことで心もデトックスすると考えられています。そのため泣いた


らすっきりしたという人も少なくないのではないでしょうか。


泣く機会がない人は、泣ける映画や本などで自分流に涙を出すのもおすすめで


す。涙を流した分だけ人は成長し、綺麗になると言われています。




その他にも、よい香りを嗅いだり、掃除するだけで心がすっきりする人がいるなど


心をデトックスする方法は沢山あります。




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