　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　岩盤浴健康



		岩盤浴で美と健康をデトックスに効果的だと、最近話題になっている岩盤浴。岩盤浴は、温めた岩盤の上に寝て身体を温める、お湯のいらない温浴法です。
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温めた岩盤から人体に浸透しやすい遠赤外線が放出され、お風呂やサウナと比べ

て短時間で身体の内側まで温まります。体内がまんべんなく均一に温まると自律

神経や免疫・ホルモン系が活性化、新陳代謝が高まり大量の汗を掻きます。

食事や運動不足などの生活習慣によって体内に溜まった水銀、鉛、カドミウムなど

の有害金属は、脂質と癒着しやすく、「岩盤浴」によって汗を掻き、有害金属を含ん

だ脂肪も排出する事が出来るというわけです。

　　　　　　　岩盤浴の入浴方法

はじめに、岩盤の上にバスタオルを敷いて横になり、15分から20分ほど入浴したら

5分から10分ほど休憩をとります。これを1クールとし、2～3クール繰り返します。

仰向けの後はうつぶせになるなど、交互に体位を変えると効果的です。脳波にアル

ファ波が出るようにゆったりとした呼吸ですると、自律神経の温熱効果がより高まり

ます。大切なことは、充分な水分補給です。短い時間で大量の発汗を促すので、入

浴前と休憩中、入浴後には必ずミネラルウォーターを飲んでください。トータルで

500ミリリットル～800ミリリットルは必要です。一気に飲むのではなく、こまめな水分

補給がよいでしょう。