みみかきC-12
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起床・就寝のリズムが崩れた生活は、体内の新陳代謝が悪くなり、細胞の入れ替
わりが不足します。体調も悪かったり、お肌の代謝も悪くなります。
生活リズムを身体に覚えさせる
人間の体は習慣にとても慣らされる生き物です。ここでは生活リズムといった方法
を取り上げてみましょう。
●食事は排泄効果のある食材を摂取する
ごぼう・コンニャク・レンコン・寒天など、食物繊維のあるものやイワシ
・マグロの魚介類・海藻類・玄米や胚芽等です。
●食事のポイントは、無農薬や安全な飼料で育てられた畜産物を摂取して
ください。食物汚染の中で一番問題なのが、ダイオキシンです。
できるだけ汚染されていない地域の食物をとりましょう。食物繊維・緑黄色
野菜・海藻類などは、ダイオキシンの吸収を抑制し、便として排泄される効
果が認められています。
●水分をたくさんとって、尿から排出してください。
デトックス生活中は、１日できるだけ２リットルくらいのミネラルウォーター
・浄水器を通した水をとるのが望ましいと言われています。特に寝ている間
は水分を取れないので、就寝前と、朝起きたときにコップ１杯の水をとりまし
ょう。これも排便や排尿を促すための準備です。
●運動で効果的な運動は、決して激しい運動ではなく、リンパを刺激する運動
が良いでしょう。 ヨガなどは、大変よい運動です。
●生活のリズムとして、まず便秘にならない生活習慣を身に付けましょう。
食事や、排便の時間を体に覚えこませる。
一定の時間に食事を取ると、自然に排便をするためのシステムができます。
朝食前の運動は腸の動きを活発にします。夜型の人も朝日を浴びてください。
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